Công thức nấu ăn: Cách chế biến Khoai lang nướng kiểu Nhật hoàn hảo
Hãy xem công thức chế biến khoai lang nướng hoàn hảo và nhanh chóng và đơn giản của chúng tôi, tuyệt vời cho một bữa ăn nhẹ đầy năng lượng và bổ dưỡng hoặc chuẩn bị cho bữa ăn lành mạnh. Khoai lang Nhật Bản là siêu thực phẩm tuyệt vời chúng tốt cho sức khỏe, bổ dưỡng, thơm ngon và đầy ắp! Mặc dù đây không phải là một công thức đặc biệt phức tạp, nhưng tôi muốn nói về cách chúng ta thưởng thức khoai lang Nhật Bản và những điều bạn có thể làm với chúng! Chúng tôi thích hấp hoặc nướng khoai lang Nhật Bản của chúng tôi. Công thức này dành riêng cho việc rang, vì rang khoai tây là một trong những công việc có thể khó khăn một cách đáng ngạc nhiên nếu bạn sai nhiệt độ và thời gian nấu. Khi bạn đã có món khoai lang nướng kiểu Nhật tuyệt vời, bạn có thể ăn theo nhiều cách khác nhau. Có một số cuộc tranh luận trong gia đình về chủ đề này. Mẹ tôi rất thích chúng và không thể tưởng tượng được việc ăn mặn. Tuy nhiên, tôi yêu thích sự kết hợp giữa hương vị hạt dẻ ngọt ngào và hương vị thực sự lớn có thêm muối, gia vị và chất béo lành mạnh vào hỗn hợp. Dưới đây là một số cách chúng tôi thưởng thức chúng:
- Là một món ăn nhẹ, đơn giản, hoặc chấm với muối, hoặc bất kỳ loại gia vị nào khác tùy chọn — muối & tiêu đen, muối & tiêu trắng, muối với ớt mảnh! Thí nghiệm!
- Dùng như một món ăn kèm với muối và thậm chí có thể là một miếng bơ.
- Được dùng trong món salad — đây sẽ là một sự bổ sung tuyệt vời cho món Salad gà Thái với cà ri đỏ của chúng tôi !
- Là một món khoai tây nướng với các món yêu thích của Mexico như đậu, chorizo, và thậm chí có thể một chút queso. (Gần đây tôi rất thích món queso hạt điều!) Tất cả những gì bạn cần là một số loại rau ăn kèm để biến nó thành một bữa ăn đầy đủ.
Cùng nhau xem cách làm nào!!
Chuẩn bị: 5 phút Nấu: 50 phút Tổng: 55 phút
Thành phần nguyên liệu cho 1 người:
Để làm Khoai lang nướng kiểu Nhật cần những nguyên liệu sau:
- 1 củ khoai lang Nhật (cọ rửa)
HƯỚNG DẪN
- Làm nóng lò ở 425 độ F / 220 độ C. Dùng dĩa chọc các lỗ trên khoai lang để tạo lỗ thoát hơi nước. Chỉ cần một vài chiếc mỗi bên vì bạn không muốn hơi ẩm thoát ra quá nhiều, điều này thực sự có thể làm chậm thời gian nấu nướng.
- Nướng trong 45-50 phút.
- Khi chúng chín mềm, lấy ra khỏi lò và phục vụ. Bạn cũng có thể để chúng nguội, bảo quản trong hộp kín và ăn nhẹ trong cả tuần.
Vậy là món Khoai lang nướng kiểu Nhật hoàn hảo đã hoàn thành xong rồi!!!
LỢI ÍCH CỦA KHOAI LANG NHẬT BẢN
Khoai lang Nhật Bản tất nhiên chứa nhiều vitamin và chất xơ, nhưng chúng thực sự là một nguồn cung cấp carbohydrate phức hợp đáng kinh ngạc giúp bạn no, cung cấp năng lượng và đảm bảo rằng bạn có năng lượng để hoạt động trong ngày hoặc đốt cháy calo mà không cần phải tiêu hao bản thân của carbohydrate!
Chúng ta đang chìm đắm trong cảm giác tội lỗi về những quyết tâm của năm mới đã bị lãng quên và sự mong đợi ngày càng tăng của việc lấy lại vóc dáng vào mùa hè. Nhưng tôi rất tin tưởng rằng bất cứ ai muốn khỏe mạnh hơn không nhất thiết phải ăn lá và gạch của ức gà luộc để có được sức khỏe. Khoai lang Nhật là một trong những món ăn nhẹ yêu thích của tôi và là nguyên liệu tạo nên những bữa ăn ngon và đầy đủ chất.
MẸO VÀ LƯU Ý:
Lưu ý: thông tin dinh dưỡng chỉ là ước tính –– dinh dưỡng thực tế sẽ thay đổi tùy theo kích thước khoai lang của bạn.
GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG
Calo: 176 kcal (9%) Carbohydrate: 40 g (13%) Protein: 4 g (8%) Chất béo: 1 g (2%) Chất béo bão hòa: 1 g (5%) Natri: 70 mg (3%) Kali : 926 mg (26%) Chất xơ: 6 g (24%) Đường: 13 g (14%) Vitamin A: 37475 IU (750%) Vitamin C: 38 mg (46%) Canxi: 74 mg (7%) Sắt: 1 mg (6%)
